Lo sanno tutti che la vera bellezza sta negli occhi di chi guarda, ma molto spesso ci si ritrova a domandarsi quale sia il fisico perfetto e soprattutto se esiste davvero. Di questi tempi basta aprire i social per ritrovarsi davanti corpi esageratamente tonici, sederi di alabastro e decolté esplosivi.
Prendere i social come metro di giudizio però è sbagliato, l’utilizzo dei filtri sulle foto è sfuggito di mano a molti (tra cui anche ad alcune celebrities) creando così una marea di falsi stereotipi con corpi divini e dalle forme irraggiungibili. La forma del corpo ideale è cambiato spesso nel tempo, proprio come una moda. Qualche anno fa tutte aspiravamo a un fisico asciutto e slanciato, adesso vorremmo tutte un corpo a clessidra sodo e sexy.
La verità è che il corpo perfetto è quello sano e per ottenerlo basterà seguire queste semplici linee guida:
- Dormire bene, almeno 7/8 ore a notte
- Bere tanta acqua
- Mangiare sano
- Fare attività fisica
L’alimentazione per avere un corpo perfetto
Per essere toniche e in forma è necessario seguire il giusto regime alimentare. Va messo in chiaro da subito che le diete dimagranti miracolose non esistono. Eliminare direttamente e totalmente carboidrati e grassi non servirà a nulla e non farà bene al corpo, prima di tutto rinunciare a pasta e pizza per il resto della vita non è realistico ma soprattutto non è sostenibile perché il corpo necessita di questi nutrienti proprio come di tutti gli altri, in più non imparerai a mangiare in modo sano ed equilibrato.
Se necessiti di perdere peso dovrai fare una stima del tuo fabbisogno calorico e cercare di assumere meno calorie di quelle che consumi. È molto semplice, ci vuole solo un po’ di forza di volontà. Imposta i tuoi pasti in modo sensato, facendo una colazione abbondante (povera di zuccheri), un pranzo bilanciato e una cena leggera. Con qualche piccola modifica come ad esempio la sostituzione di brioches e biscotti con fiocchi d’avena e yogurt magro, o del pane raffinato con quello integrale sarai già un passo avanti.
Prediligi le proteine, indispensabili per chi vuole restare in forma, sono alla base di una buona alimentazione in quanto favoriscono lo sviluppo, il mantenimento e la riparazione dei tessuti muscolari. Tra gli alimenti ricchi di proteine troviamo ad esempio la carne bianca, le uova, il pesce, i latticini, i legumi e il tofu. Ovviamente ricorda di mangiare molta verdura che idraterà il corpo, riempirà lo stomaco e regolerà l’attività intestinale, oltre a fornire vitamine e minerali.
Assumi la giusta quantità di carboidrati e di zuccheri, preferendo quelli a lento rilascio che prolungano il senso di sazietà, ma soprattutto bevi molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno. L’idratazione è necessaria per il benessere del nostro organismo, visto che è composto soprattutto da essa. Elimina succhi ricchi di zuccheri aggiunti e l’alcol che è altamente calorico.
Tenersi in forma con l’attività fisica
La più impegnativa delle azioni necessarie per il raggiungimento del corpo perfetto riguarda proprio l’attività fisica. Ci vorrà un bel po’ di forza di volontà, in quanto per rassodare i muscoli e ottenere un corpo perfetto sarà necessaria una certa costanza nel praticare l’attività fisica. L’apparato muscolare necessita di una continua sollecitazione per essere mantenuto sano ed efficiente, e lo si deve quindi ‘costringere’ a superare delle resistenze esterne, come quelle esercitate dagli attrezzi da palestra.
L’attività fisica è importante, non solo per un fattore estetico, ma anche per la salute. È provato che chi ha una massa muscolare più sviluppata ha meno probabilità di soffrire di malattie del cuore o di patologie come il diabete; anche mal di schiena, cervicale e problemi della colonna vertebrale saranno un lontano ricordo.
Sarà dunque necessario integrare nella vita di tutti i giorni una routine di esercizi, da fare a casa o in palestra, praticandoli con costanza e intensificandoli una volta che i nostri muscoli si saranno abituati a essi e cerca di tenerti spesso in movimento, ad esempio dopo cena fai una passeggiata di un quarto d’ora invece di passare dalla tavola al divano.
La sinergia di tutti questi elementi creerà la condizione giusta, ma nessuno di essi deve venire a mancare. In questo modo cambierete in meglio la vostra vita, rendendola più dinamica e già dopo qualche settimana noterete un netto miglioramento sia fisico che mentale. In conclusione possiamo affermare che un corpo perfetto è solo il risultato di un’esistenza sana e felice, che nessun filtro d’Instagram potrà mai eguagliare.